SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mleko w

  • Co zamiast chleba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] swoją funkcję aczkolwiek szukam urozmaicenia, szczególnie na sniadania. Teraz jem codziennie to samo czyli jajecznica na boczku, dwie kromki pelnoziarniste i do tego albo mleko albo zbozówka. Macie jakieś inne sniadania dla diety LC? Chciałbym czymś zastąpić ten chleb, żeby do obiadu móc zjeść więcej ryżu albo ziemniaka ale znowu jak jem [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5787 Data: 2013-02-09 13:49:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - Lekka Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tygodniu capoeira, codziennie wieczorem spięcia brzucha lub pompki cel : redukcja do wagi do 80 - 82 kg bez utraty masy mięśniowej dieta: śniadanie : płatki owsiane 100g + mleko 200g + garść muesli (466kcal ; B 18,3g ; W 71,8g ; T 11,2g) 2 śniadanie: 2 jajka na twardo + 3 kromki chrupkiego pieczywa (240kcal ; B 16g ; W 15g ; T 13,5g) obiad: [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1996 Data: 2010-07-28 08:18:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Więc będzie to wyglądało tak: -pobudka ok 9 -aeroby(bieg) -5g l-glutaminy -20min później śniadanie(płatki musli+mleko+bułka) + 20g Olimp whey Matrix -obiad -posiłek przed treningowy -1 kaps therma pro z ma huang Prolab ok godz 17 -trening 18-20 (w czasie treningu izo plus) -10g l-glutaminy +wit ACE -20min później 50g Profii whey mass + 20g Whey [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2825 Data: 2003-05-28 23:32:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase produkty suplementy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Trenuje 1-2 razy dziennie ( silka co drugi dzien, codziennie koszykowka, chyba ze zla pogoda lub zmeczony jestem ) Nie moge sie nauczyc, jak rozlozyc produkty na rozne dni... 77kg , 190cm 18 lat. Cel oczywisice masa ;] . Na treningi koszykowki moge zabierac suple. Posiadam 1kg+ Carbo ( carbonox ) i zamowilem juz gainera ( gain bolic ) 6 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2012-08-13 21:23:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASę DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 18 lat, 73 kg i 188 wzrostu moje ogólne zapotrzebowanie na kalorie - 2600. w tym Bialko - 124 tłuszcze - 146 węglowodany - 198 Jestem hardgainerem. I Sniadanie mleko spożywcze 2%tłuszczu 200 g ser twarogowy tłusty 70 g płatki kukurydziane 150 g chleb żytni razowy 50 g II 1sze sniadanie w szkole chleb zytni razowy 100 g masło [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1768 Data: 2007-11-03 16:32:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase cykl cp

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek 17 lat, staż 1.5roku, obecnie na cyklu cp z którego chce maksymalnie wycisnąć 1 posiłek: na czczo porcja cp, mega caps tauryny z olimpu później musli+mleko(można by dodać do tego miód do smaku?), garść orzechów włoskich, kapsułka tranu 2.posiłek: kostka twarogu polana jogurtem zagryzana chlebem razowym, owoc banan lub truskawki lub [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2006-07-05 00:58:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy takie odżywianie coś da?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] będe pił sobie koktajl) http://www.sfd.pl/Koktajl_idealne_na_śniadanie-t508890.html obiad 16:30 zależy co mama ugotuje ;P kolacja(po treningu) 19:30: płatki owsiane 50g mleko zamierzam dokupić sobie jakieś białko lub gainera ... co polecacie ??? wiem że nie za ciekawie to wygląda ale czy można coś na tym zbudować? Zrozumcie mnie nie mam kasy [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3813 Data: 2009-12-26 15:00:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chodzi mi o pomoc w ułożeniu jakiegoś treningu lub gotowca na redukcje. Redukuje już 2 miech, chcę zejśc do 73/72 kg. Ogólnie wygląda to już dobrze tylko chodzi o tłuszcz pod cycem, coś wolno schodzi i czy jest taki trening przy którym by szybko zszedł ten tłuszcz? Za miesiąc chciałem już zacząc się masowac ale przed tym wypadało by jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2010-10-15 11:25:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta REDUKCJA - do oceny, FBW już jest dograny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kaloryczne = 2700 dla redukcji( -500) = 2200 na kilogram masy ciała: białka= 2,1 tłuszcze= 1,3 węglowodany= 1,4 DIETA ( jeśli tak to można nazwać) 7:00 śniadanie mleko 2% 500g płatki kukurydziane 50g 11:00 Posiłek Pumpernikiel 100g Pomidor 50g Polędwica sopocka 30g Jabłko 150g 15:30 obiad (przed treningiem) Ryż brązowy 100g Mięso z ud [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2011-10-04 20:06:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • niech ktoś luknie i oceni tą dietkę !!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    O to moja dieta. nie wiem być może nie jest ona najlepsza dlatego tez jesli ktoś ma jakiś dobry pomysl na jej udosonalenie to chetnie poslucham... Ok.6,30 rano: ser twarogowy półtłusty (80g) Mleko zaw. 0,5% tłuszczu (250g) Płatki kukurydziane (100g) Chleb baltonowski (120g) Ok. 10,30 - 11,30: Chleb baltonowski (120g) Margaryna "Słoneczna" [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2003-11-16 12:33:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o wgląd na suple i diete

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] i suplementację. Ważę 90kg,mam 188cm wzrostu.To nie same mięśnie.Mam średni metabolizm.Ćwiczę ok. 16 m-cy.Mam 19lat (i 3 miesiace) DIETA: 9.00 Śniadanie płatki pszenne (80g) mleko 0,5% (1 szklanka) orzechy włoskie (5 orzechów) oliwa z oliwek (1 łyżeczka) 11.00 Drugie sniadanie chleb razowy (4 kromki) szynka z drobiu (4 plastry) jabłko średnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2004-02-05 18:24:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sugestie co do diety mile widziane...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3200kcal bialko 3g wegle 5,5g tluszcze 1,3g bialko, tluszcze, wegle i kalorie liczone kalkulatorem a wiec wychodzi zapotrzebowanie w 100% **I posiłek, godz 7:00 mleko 200ml platki owsiane ok 70g garść orzechow wloskich + garść rodzynek 2jajka na twardo kieliszek oliwy z oliwek (ok. 15g) **II posiłek godz 10 200g razowca 50g wegliny [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2007-10-18 18:37:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta redukcyjna Poniedzialek Rano po przebuzeniu Mleko szklanka 2% 120 gram platków owsianych 30 gram orzechow ziemnych odzyweczka 80% -bialko 100% serwatkowe 50 gram bialka 34 gram tluszczy 87 gram weglowodanow 860 kalorii W szkole Kromka chleba zytniego pelnoziarnistego 20 gram szyneczki w miare dobrej jakosci jedno jajko 30 gram orzechow [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1655 Data: 2008-12-25 18:08:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • na mase 83kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wszystkie wyliczenia, itd. moje zapotrzebowanie: KCAL - 2900 Bialko - 141 (waga x 1,7) tluszcze 149 wegle 415 Dieta wyglada tak: PRODUKT / KCAL / BIALKO / TLUSZCZE / WEGLE mleko-94-6-4-8 platki owsiane - 170-6-3,5-35 2wafle ryzowe-68-1,4-0,5-15 4 kromki ciemny chleb 50-3-0,5-20 kielbasa torunska 60-8-14-0 ryz 100g 349-6-0,7-78 miecho z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2009-09-01 19:58:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Mase - Oceń

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Serdecznie! Jak w temacie oceńcie to czy jest kompatybilne z ogólnym zarysem. Lat 18, wzrost 178. Ćwiczę 3 razy w tygodniu same podstawy (brzuszki, pompki, drążek) - cel ogólne Ćwiczenia z Kalenistyki. Wskaźnik BMR wyniósł 1729 kcal, zapotrzebowanie na kalorie z tego co liczyłem potrzebuje od 3400- 3800. Zbilansowałem sobie mniej więcej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2015-06-24 02:20:04 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • [...] dobrej diety. Jem 3 male posilki ( w tym 2 razy platki ) z przerwami 5-cio godzinnymi, ostatnie "danie" zjadam nie pozniej niz o 18. Pije tylko wode niegazowana i oczywiscie mleko 0%tł. z platkami, jednak caly czas odczuwam glod. Prosze o pomoc w ulozeniu diety i jakies male podpowiedzi co do zywienia. Z gory dziekuje za zaangazowanie, pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1934 Data: 2010-07-27 00:20:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym zrzucić kilka kilogramów (dokładnie z 8 :). Wiek: 26 lat Wzrost 181 cm Waga: 90 kg Docelowa waga 80 - 82 kg. Prowadzę siedzący tryb życia, mam mało ruchu. Ustaliłem sobie dietę na poziomie 1968 kcalorii. 120 g białka, 85 g tłuszczy, 182 g węglowodanów. Ciężko powiedzieć o jakiś efektach, bo stosuje ją od dwóch tygodni. Od [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2019-04-09 19:09:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HElp Masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mojej budowie ciała wybrac ogólno rozwojówke czy dalej robić dane partie w dni tygodnia Dieta Śniadanie: 1 jajko cale i samo biłko z jajek 100g platki kukurydziane 100g mleko 200ml oliwa z oli 50ml suma ok 1000 kcal białka 29 tłuszcz 56 wegl 85 Sniadanie 2 chleb 200g wedlina 60g suma 560kcal białko 28 tłuszcze o wegl 104 posiłek 3 chleb [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2013-08-01 22:20:57 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta na Mase do poprwek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tego )148,5kacl -1jajo(bialko) 10.9 -jakieś warzywa 50,75b 77ww 3t 492,5 kacl IV -ryż 100 g -5białka jaj -warzywa 62,1 b 76,5 ww 1t 360kacl V -twaróg chudy 200 g -mleko 2% 200g 48.6 b Prosze o zmiany osob obeznanych , tak bym chciał miec jakosc dobra diete. :) Zmieniony przez - Tauer w dniu 2007-05-09 21:26:36 Zmieniony przez - Tauer [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2007-05-09 21:21:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprawiona dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Creatine micronized 200 mesh + Ribose 2g carbonox 30 g Banan 17:45 Ryby -makrela / tuńczyk / albo kasza + jakies owoce ;) VII kolacja 19:30 platki corn flakes 30 g mleko 250ml / ryba , makaron , do tego orzechy Przed snem : Whey Protein +81 30 g :) - odżywka białkowa Nie jestem pewien czy wszystko poprawiłem ale wydaje mi się że jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2010-10-19 17:23:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)